fbpx

Hvordan virker det

Din online sportsdiætist.

Kostplaner til alle perioder i fodboldsæsonen

Opstart til ny sæson

Stå skarpt til sæsonstart. Opbyg muskelmasse eller reducer fedtmasse.

Sæsonen

Træn med høj intensitet hele ugen. Minimer risiko for skader.

Ferie

Hold vægten, reducer fedtmasse eller opbyg muskelmasse.

Du er god, men du vil være endnu bedre!

Sportsernæring til fodboldspillere

Vi elsker at nørde sportsernæring. Vi hjælper dig til at blive en endnu bedre fodboldspiller.

Design din egen kostplan

Optimer performance

Større muskelmasse

Lavere fedtprocent

Hvad spiser en professionel fodboldspiller

Hvad spiser en professionel fodboldspiller? Professionelle fodboldspillere spiser meget forskelligt, men de har en ting til fælles. De ved at deres kostsammensætning har stor betydning for deres præstationsevne og de vil gøre alt for at nå deres mål.

 

Se spiller historier

Markedets mest individuelle kostplaner

Vi tilbyder markedets mest individuelle kostplaner – udarbejdet af sportsdiætister og fysiske trænere. Få nemt og hurtigt en kostplan som passer til dig, så du kan optimere din præstation.

Vi hjælper dig, så du ved hvad og hvornår du bør spiser, så du får mest ud af din træning. Din kostplan udarbejdes ud fra din træningsmængde, position på banen, målsætning og hvad du kan lide at spise. Vi sammensætter din personlige kostplan ud fra dine valg af madvarer, så din krop får den optimale ernæring.

Ændre du målsætning fx hvis du gerne vil have lavere fedtprocent, så modtager du en ny kostplan til formålet.

Juster din kostplan efter dit behov

Indtast nemt din træningsmængde. Vi tilpasser automatisk din kostplan, så den passer til dit energiforbrug.
Træner og spiser du anderledes i en periode fx pga. større/mindre træningsmængde eller skade, så regulerer vi dine mængder, så du altid for mest muligt ud af din træningsindsats. Du sætter målsætningen, vi sammensætter din kostplan så du nemt når dit mål.

Lær mere om programmet

  • Hvordan kommer jeg i gang?

    Indtast dine kropsdata, din træningsmængde og hvad du godt kan lide at spise og drikke. Herefter modtager du din personlige kostplan. Mærk forbedringerne og juster løbende din kostplan. Skifter du klub eller årgang og begynder at træne anderledes, kan du let tilpasse din kostplan. Bliver du skadet og genoptræner, justerer du nemt din kostplan.

  • Passer det til mine behov?

    Din kostplan er tilpasset specifikt til dine behov. Ingen spillere er ens og alle har derfor forskellige næringsbehov. Du bliver aldrig præsenteret for mad, du ikke kan lide. Food Improve er baseret på den nyeste forskning indenfor sportsernæring med det formål at tilbyde markedets mest præcise og detaljerede online kostplan til fodboldspillere. Ud fra dine oplysninger sammensætter vi den bedste løsning til dig.

    Parametre som vi anvender til at udvikle din personlige kostplan:
    Køn
    Alder
    Vægt
    Højde
    Position på banen
    Liga/række
    Banetræning
    Styrketræning
    Kampe
    Skadesforebyggende træning
    Ekstra træning
    Hvad du laver i din hverdag
    Din målsætning

     

    Og selvfølgelig dine smagspræferencer.

  • Hvordan justerer jeg min kostplan?

    Det smarte ved kostplanen er, at du løbende kan tilpasse din plan, så den passer ind i din hverdag.

    Eksempel på hvordan man løbende kan justere sin kostplan:

    Målsætning: Vægttab 5 kg.

    Få din optimale madplan med mængder og forslag til måltider ud fra dine egne præferencer. Samtidig får du en realistisk tidsplan for dit vægttab. Føler du ikke dit vægttab forløber optimalt, så justerer du blot i din kostplan f.eks. træningsmængde, og herefter modtager du en ny og forbedret kostplan.

    √ Vægttab opnået.

    Ny målsætning: Øget muskelmasse.

    Efter opnået vægttab ønsker du måske at opbygge større muskelmasse. Indtast din nye målsætning og få en ny opdateret kostplan, så du har de optimale forudsætninger for at opbygge større muskelmasse og styrke.

    √ Større muskelmasse opnået. 

    Ny målsætning: Optimeret performance.

    Du har nu opbygget en stærk og atletisk krop og kan mærke fysisk overskud og forbedret performance. Men det er ikke nok for dig. Du vil blive endnu bedre og undgå eventuelle skader. Indtast din nye målsætning om at optimere præstation og få en opdateret og tilpasset kostplan. Nu kører det for dig, og du kan mærke, at du får mere ud af dit fysiske potentiale, og dit talent folder sig for alvor ud.

    √ Du præsterer bedre end nogensinde, men nu er det snart ferie, hvad så? 

    Ny målsætning: Undgå at tage på henover ferien, så du kan starte den nye sæson på toppen.

    Reguler nemt din træningsmængde, så din kostplan passer til dit energiforbrug. Spiser og drikker du ekstra i f.eks. juleferien, så tilføj i EKSTRA funktionen. Du får en tilpasset kostplan, så du holder vægten samtidig med, at du nyder din ferie.

    Efter ferien vender du tilbage til din optimerede kostplan og får din bedste opstart nogensinde. Bliver du skadet, eller begynder du at træne mere, så justerer du nemt og får altid en kostplan, som passer dit behov.

  • Hvad med slik, sodavand og fast food?

    Vi har gjort det muligt at tilvælge fødevarer, som ikke har en direkte positiv indvirkning på din præstation.

    Disse fødevarer kategoriseres ofte som usunde. I tilpassede mængder og kombineret med en varieret kost kan de dog godt indgå i en optimeret kostplan. Disse fødevarer kan tilvælges ved hjælp af EKSTRA funktionen.
    Programmet guider dig i forhold til, hvilke mængder du bør holde dig indenfor. Med EKSTRA funktionen er det således muligt at tilføje f.eks. sodavand, chips mv.

  • Slut med at tælle kalorier

    Din kostplan tilrettelægges, så den passer ind i din hverdag. Vi optimerer på dit eksisterende kostindtag, så du nemmere kan implementere dine ændringer.

    Du får mængderne i nemme og enkle mål f.eks. 1 glas mælk, 1 skive rugbrød mv. Du behøver derfor ikke tælle kalorier, eller vide hvor meget energi, der er i de forskellige fødevarer.

    Vi vil gøre det nemmere for dig at lykkes.

  • Forventningsafstemning

    Vi vil gerne give dig de bedste forudsætninger for at lykkes.

    Ønsker du f.eks. et vægttab på 5 kg, vil du blive præsenteret for, hvor lang tid det tager. Tidsplanen er baseret på din nuværende træningsmængde, hverdagsaktiviteter og evt. EKSTRA tilvalg.
    Du kan selv justere, hvor hurtigt du vil opnå din målsætning ved at ændre i f.eks. træningsmængden. Du modtager først din kostplan, når du har accepteret tidsplanen.
    Det, mener vi, er fair forventningsafstemning.

Food Improve er det nemmeste redskab til at opnå dine mål